Какими должны быть витамины для беременных

Медицинские расчеты показали, что для обеспечения себя суточной дозой витамина В1 человеку нужно съесть около килограмма черного хлеба.

Вот и представьте себе, сколько нужно съесть других высококалорийных продуктов (мяса, масла, молочных продуктов), чтобы удовлетворить суточную потребность в других жизненно необходимых веществах?

В связи с развитием цивилизации люди употребляют множество технологически обработанных продуктов, содержание витаминов в которых невелико.

Например, принято есть очищенный рис, а все основные витамины содержатся именно в рисовой шелухе.

Многие не имеют привычки употреблять достаточное количество овощей, фруктов и зелени круглый год.

Большой урон организму людей (а особенно — беременных женщин и кормящих матерей) наносит неблагоприятная экологическая обстановка.

Постоянные стрессы тоже требуют повышенного содержания витаминов и минералов в ежедневном меню.

Разумная женщина вовсе не хочет увеличивать калорийность рациона, однако стремится обеспечить себя и своего будущего ребенка необходимым количеством витаминов. Эта проблема особенно актуальна в зимние и весенние месяцы. Без дополнительного приема специальных витаминных препаратов для беременных с ней не справиться.

Обычные витаминные препараты тоже содержат нужное количество полезных веществ. Но для беременной женщины нужна повышенная дозировка минералов и витаминов. Поэтому и следует покупать специальные препараты для беременных. Они называются пренатальными витаминами и удовлетворят потребность беременной женщины в нужных веществах. Но не думайте, что если вы будете принимать витамины, вам не нужно будет есть. В пренатальных витаминах увеличено содержание железа, цинка и фолиевой кислоты. (Цинк — важная добавка для хрупких женщин, фолиевая кислота — помогает предотвратить пороки центральной нервной системы у ребенка. А вот с железом следует быть осторожней — его повышенное содержание может вызвать запоры.)

Минимальная суточная потребность будущей матери в витаминах такова:

• витамин А — 800 мкг;
• витамин D — 10 мкг;
• витамин К — 65 мкг;
• витамин Е — 10 мг;
• витамин С — 70 мг;
• витамин В1 — 1,5 мг;
• витамин В2 — 1,6 мг;
• витамин В6 — 2,2 мг;
• витамин В12 — 2,2 мкг;
• витамин РР — 17 мг;
• фолиевая кислота — 400 мкг.

Тщательно рассчитанный ежедневный рацион беременной женщины содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов. Такой женщине врачи не рекомендуют дополнительно принимать мультивитаминные препараты. Исключение, напомним, составляет только фолиевая кислота.

Правда, даже при самом сбалансированном и выверенном питании мы не можем быть уверенными, что чего-то не упускаем.

Особенно витаминные и микроэлементные добавки необходимы женщинам, беременным двойней, живущим в экологически неблагополучных районах.

Безусловно, в любом случае, желательно посоветоваться со специалистом, прежде чем принимать мультивитаминные препараты, рассказать ему о своем рационе.

Внимание! Вредным может быть не только недостаток, но и избыток витаминов. Медицинские исследования показали, что избыток ретинола (одна из форм витамина А) повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Риск повышается, если беременная женщина ежедневно получает с пищей свыше 10 тысяч МЕ (единиц дозировки).

В качестве источника не только безвредной, но и полезной формы витамина А врачи рекомендуют овощи и фрукты, имеющие желтую либо оранжевую окраску (морковь, сладкий картофель, тыква, дыни и некоторые другие). В них содержится провитамин А (бета-каротин), крайне необходимый плоду. Эта форма не вызывает повреждений эмбриона. Если вы решили приобрести мультивитамины, специально предназначенные для беременных, без рецепта врача, убедитесь, что в их формулу входит именно бета-каротин. Доза этого витамина в идеале не должна превышать 5000 МЕ.